11 августа отмечается Всемирный день сердца — ежегодная акция, направленная на повышение осведомленности о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Болезни сердца и сосудов остаются одной из основных причин смертности во всем мире, однако большинство факторов риска можно контролировать.
Сердце работает без отдыха каждую минуту нашей жизни, обеспечивая кровоснабжение всех органов и тканей. Именно поэтому забота о его здоровье должна стать частью повседневной жизни каждого человека.
Пять простых правил для здорового сердца
❤️ 1. Правильно питайтесь
* Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов.
* Выбирайте нежирные сорта мяса и рыбы.
* Ограничьте соль (не более 5 г в сутки), сахар, жирную и жареную пищу.
🚶 2. Будьте физически активны
Регулярная физическая активность укрепляет сердечную мышцу и помогает контролировать артериальное давление. Взрослым рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Подойдут ходьба, плавание, велосипед, танцы или любая другая активность, которая приносит удовольствие.
⚖️ 3. Контролируйте массу тела
Избыточный вес значительно увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск развития артериальной гипертонии, сахарного диабета и других заболеваний.
🚭 4. Откажитесь от курения
Курение — один из главных факторов риска развития инфаркта миокарда и инсульта. Отказ от табака положительно влияет на здоровье уже с первых дней.
🩺 5. Регулярно проходите профилактические обследования
Даже при хорошем самочувствии важно контролировать:
* артериальное давление;
* уровень холестерина;
* уровень глюкозы крови;
* массу тела.
Своевременное выявление факторов риска позволяет предотвратить развитие серьезных заболеваний.
Когда необходимо обратиться к врачу?
Не откладывайте визит к специалисту, если появились:
* боль, жжение или чувство сдавления в груди;
* одышка при обычной нагрузке или в покое;
* перебои в работе сердца, учащенное сердцебиение;
* головокружение, слабость, быстрая утомляемость;
* отеки ног, особенно к вечеру;
* повышение артериального давления.
Профилактика начинается сегодня
Здоровое сердце — это результат ежедневных привычек. Даже небольшие изменения образа жизни способны существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить качество жизни.
ГБУЗ «Светлоярская ЦРБ» напоминает: регулярно проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры, контролируйте показатели здоровья и своевременно обращайтесь за медицинской помощью по адресу: рп. Светлый Яр, ул. Мелиоративная, д. 6.
Берегите сердце — живите активно, правильно питайтесь и будьте здоровы!